En introduktion till vad yoga verkligen handlar om och en demonstration av att det finns många sätt att omfamna yogaens filosofi och övningar som inte nödvändigtvis inkluderar en klass eller en matta!

I min första blogg för My Guide Marbella har jag valt att skriva om hur yoga kan hittas både på och av mattan; en introduktion till vad yoga verkligen handlar om och en demonstration av att det finns många sätt att omfamna yogaens filosofi och övningar som inte nödvändigtvis inkluderar en klass eller en matta! De tekniker jag beskriver kan bli en del av din vardag och definitivt något som jag omfamnar dagligen som en del av mitt liv i Marbella.

Vad är Yoga?

Yoga betyder att förena eller ansluta. Den fördes till väst från Indien genom Hatha yoga. Hatha yoga fokuserar på kroppen och andningen genom asanas (positioner), som stärker och sträcker muskler och leder. Immunsystemet blir starkare, matsmältningssystemet balanseras. När vi omfamnar stunden (kroppen) som den är och genom medkänsla, ökar vi också nivån av tillfredsställelse som inte bara påverkar oss själva utan också de runt oss.

Yoga behöver inte begränsas till ett studiorum eller en tyst, fridfull plats i en lokal park i Marbella, eller ett svettfyllt rum med värmen på max. Yoga kan börja med små justeringar i vår livsstil och därigenom förändra vår totala hälsa och välbefinnande. När du verkligen omfamnar yoga handlar det inte bara om att gå på en veckovis klass eller ett sätt att 'komma i form' (även om detta fortfarande är bra att göra!) det är en mycket djupare koncept som slutligen kommer att öka tillfredsställelsen av sig själv såväl som de runt oss.

I våra dagliga liv, där anslutningen är 24/7, är det allt svårare att bibehålla en hälsosam balans mellan att göra och vara. Användningen av teknik växer, medan nivåerna av lycka i människors liv minskar. Beroendet av medicin för att klara av dagliga rutiner samt att assistera sömn ökar. Detta 'upptagenhet' lämnar oss ofta känsla avtappade, otillräckliga och distraherade. Symtom som trötthet, irritabilitet, högt/lågt blodtryck, problem med sömn eller matsmältning, är alla tecken på att något behöver förändras.

Denna förändring behöver starta med oss själva och långt innan yogamattan tas fram; genom att känna till och respektera våra gränser, styrkor/svagheter. Utifrån detta kan vi acceptera, justera och anpassa oss själva mot ett mer fridfullt sätt att existera. När vår kropp är frisk, blir vårt sinne klart. Med ett klart sinne, anpassar vi oss med det som tjänar oss, inte med det som dränerar oss.

Idag accepteras yoga väl. Vi finner yoga på jobbet, i skolor, i sporter, samt i våra vardagsrum, genom onlineklasser. Genom prov och fel kommer du hitta den mest lämpliga yogastilen och även med många olika skolor och system av yoga, är målet detsamma, Frid.

Frid i huvudet: Ett sinne som är lugnt och klart istället för att göra dig galen.
Frid i kroppen: En kropp som är stark, hälsosam och balanserad som tillåter oss vara användbara i vårt vardagsliv.
Frid i hjärtat: Ett öppet och mottagligt hjärta som verkligen kan se bortom egoistiska önskningar.

Så, frågan vi alla vill ha svar på, hur kan vi hitta denna frid utanför yogamattan?

P: Praktik - Yogaposer som praktiseras regelbundet, stärker musklerna, förlänger de bindvävnad och balanserar systemen i vår fysiska kropp. Utanför mattan kan vi lyckas med vad som helst vi upprepar om och om igen. Det rekommenderas att öva länge, utan pauser och med hela ditt hjärta.
E: Förfrågan – Att vara nyfiken på var spänningar och öppningar finns i kroppen? Hur kan små eller stora förändringar i posen erbjuda oss lindring? Utanför mattan fortsätter vi den observationen till situationer, känslor och handlingar utan att sätta några domar på dem.
A: Justering – Placera kroppsdelar där de är säkra, tillåter oss att öva utan rädsla för skador. Ger jag mig själv samma säkerhet utanför mattan för att vara användbar och förenad med min högre syfte, inte bara min dagliga tråkighet?
C: Koncentration - Andningen används för att tämja sinnet, för att nå det meditativa tillståndet som ger klarhet. Klarhet är smittsam och tillåter dig utanför mattan att se tydligt vart du ska gå, när du ska stanna och vart du ska förändra.
E: Embracement - På mattan omfamna helt varje del av din kropp. Kan jag älska varje form och gestalt den tar utan att fastna i tillfälliga eller permanenta förhållanden? Att omfamna livet innebär att du väljer att älska det du gör och inte bara göra det du älskar. Detta är nyckeln till det högre medvetandetillståndet och en mer stabil nivå av frid.

Ibland behöver vi fråga oss själva: Vill jag ha rätt eller vill jag ha frid? Detta är när vi går igenom FRID påminnelserna och blir den förändring vi önskar se i andra.

Detta är hur vi går från att bara 'vara levande' till 'leva fullt ut'.

NAMASTE

OM PETRA
Petra är en certifierad Yoga Alliance Hatha- och Raja Yoga-lärare och har undervisat sedan 2005. Hennes signum är en energigivande träning, som kombinerar graciösa rörelser med kraftfull andning och en fokuserad blick. Genom att arbeta med alla elevers förmågor, hjälper hon till att skapa ett personligt yogaprogram som passar varje individs behov, oavsett om de bor eller reser till Marbella.