Изучение того, о чем на самом деле является йога, и демонстрация того, что существует много способов воплотить философию и практики йоги, которые не обязательно включают урок или коврик!

В моем первом блоге для My Guide Marbella я выбрала написать о том, как йогу можно найти как на, так и вне коврика; введение в то, о чем на самом деле является йога, и демонстрация того, что существует много способов воплотить философию и практики йоги, которые не обязательно включают урок или коврик! Техники, о которых я рассказываю, могут стать частью вашего повседневного образа жизни и определенно что-то, что я ежедневно воплощаю в жизни в Марбелье.

Что такое Йога?

Йога означает объединение или соединение. Её привезли на Запад из Индии через Хатха йогу. Хатха йога фокусируется на теле и дыхании через асаны (позы), которые укрепляют и растягивают ткани и связки. Иммунная система становится сильнее, пищеварительная система балансируется. Когда мы принимаем момент (тело) таким, какое оно есть, и через сострадание, мы также увеличиваем уровень удовлетворения, который влияет не только на нас самих, но и на окружающих нас людей.

Йога не обязательно ограничивается студийным пространством или тихим, умиротворенным местом в каком-нибудь местном парке Марбеллы или потного помещения с максимальным нагревом. Йога может начаться с маленьких изменений в нашем образе жизни и таким образом привести к изменению нашего общего здоровья и благополучия. Когда вы действительно об embrace Yoga, это не просто о посещении еженедельного урока или о способе "поддержании формы" (хотя это все еще замечательно делать!), это гораздо глубже затрагивающая концепция, которая в конечном итоге увеличит удовлетворение самого себя, а также окружающих нас.

В нашем повседневном жизни, где связь стала 24/7, становится все сложнее поддерживать здоровый баланс между действием и бытием. Использование технологий растет, в то время как уровень счастья в жизни людей снижается. Зависимость от лекарств для справления с повседневными рутинами, а также для помощи в сне, увеличивается. Эта "занятость" часто оставляет нас чувствующими себя истощенными, недостаточными и растерянными. Симптомы такие, как усталость, раздражительность, высокое/низкое давление, проблемы со сном или пищеварением, - все это признаки того, что что-то нужно менять.

Это изменение должно начинаться с нас самих и намного до того, как достается йога-коврик; путем знания и уважения к нашим пределам, крепостям и слабостям. Из этого мы можем принять, адаптировать и адаптировать себя к более мирному способу бытия. Когда наше тело здорово, наш разум становится ясным. С ясным разумом мы выстраиваем себя в соответствии с тем, что служит нам, а не с тем, что нас выматывает.

Сегодня йога хорошо принята. Мы находим йогу на работе, в школах, в спорте, а также в наших гостинных, через онлайн-уроки. Проблемы и ошибки приведут вас к наиболее подходящему стилю йоги, и даже с множеством различных школ и систем йоги, цель одна и та же, Мир.

Мир ума: Ум, который спокоен и ясен, вместо того чтобы сводить вас с ума.
Мир в теле: Тело, которое сильное, здоровое и сбалансированное, позволяя нам быть полезными в нашем повседневном бытии.
Мир в сердце: Открытое и восприимчивое сердце, действительно способное видеть за пределами эгоистических желаний.

Итак, вопрос, который мы все хотим знать, как мы можем найти этот мир вне йога-коврика?

P: Практика - Йога-позы, практикуемые регулярно, укрепляют мышцы, удлиняют соединительные ткани и балансируют системы в нашем физическом теле. Вне коврика мы можем добиться успеха в чем-то, что мы повторяем снова и снова. Рекомендуется практиковаться долгое время, без перерывов и со всем сердцем.
Е: Энтузиазм - Быть любопытным, где напряжение и открытия в теле? Как могут небольшие или крупные изменения в позе принести нам облегчение? Вне коврика мы продолжаем этот наблюдения над ситуациями, чувствами и действиями, не ставя на них суждений.
A: Выравнивание - Размещение частей тела там, где они безопасны, позволяет нам практиковать без страха получения травм. Я ли предоставляю себе такую ​​же безопасность вне коврика, чтобы быть полезным и выровненным с моим высшим предназначением, а не только с моим повседневным делом?
К: Концентрация - Дыхание используется для приручения ума, для достижения медитативного состояния, которое приносит ясность. Ясность заразительна и позволяет вам за пределами коврика ясно видеть, куда идти, когда оставаться и где изменить.
Е: Объятие - На коврике полностью обнимая каждую часть своего тела. Могу ли я любить каждую форму и ее форму, не застревая во временных или постоянных состояниях? Обнимая жизнь означает, что вы выбираете любить то, что вы делаете, а не только делать то, что вы любите. Это ключ к более высокому состоянию сознания и более устойчивому уровню мира.

Иногда нам нужно задать себе вопрос: Хочу ли я быть прав или хочу мир? Это когда мы проходим через напоминания ПИАС и мы становимся тем изменением, которое хотим видеть в других.

Так мы переходим только к "бытию" к "полной жизни".

НАМАСТЕ

О ПЕТРЕ
Петра - сертифицированный преподаватель Хатха йоги и Раджа йоги от Yoga Alliance и преподает с 2005 года. Ее торговая марка - это энергичная тренировка, которая сочетает изящные движения с мощным дыханием и фокусированным взглядом. Работая со всеми учениками независимо от их способностей, она помогает создать персональную программу йоги, подходящую для каждого индивида, будь то проживающего или путешествующего в Марбелью.
Если вы хотите организовать консультацию или беседу с Петрой, найдите ее контактные данные на ее странице здесь/wellness/yoga-flow-with-petra