Johdanto siihen, mistä joogassa todella on kyse ja osoitus siitä, että on monia tapoja omaksua joogan filosofia ja harjoitukset, jotka eivät välttämättä sisällä tuntia tai joogamattoa!

Ensimmäisessä Blogissani My Guide Marbellalle olen valinnut kirjoittaa siitä, miten joogaa voi löytää sekä matolla että sen ulkopuolella; johdanto siihen, mistä joogassa todella on kyse ja osoitus siitä, että on monia tapoja omaksua joogan filosofia ja harjoitukset, jotka eivät välttämättä sisällä tuntia tai joogamattoa! Tekniikat, joita kuvaan, voivat tulla osaksi jokapäiväistä elämääsi ja varmasti osa sitä, mitä omaksun päivittäin Marbellassa.

Mitä on jooga?

Jooga tarkoittaa yhdistämistä tai yhteyttä. Se tuotiin Intiasta länteen Hatha-joogan kautta. Hatha-jooga keskittyy kehoon ja hengitykseen asanoiden (asentojen) kautta, jotka vahvistavat ja venyttävät lihaksia ja niveleitä. Ääreisjärjestelmä vahvistuu, ruoansulatusjärjestelmä tasapainottuu. Kun omaksumme hetken (kehon) sellaisena kuin se on ja läpi myötätunnon, lisäämme myös tyytyväisyyden tasoa, joka vaikuttaa paitsi itseemme myös ympärillämme oleviin ihmisiin.

Joogaa ei tarvitse rajoittaa studioon tai rauhalliseen paikkaan Marbellan puistossa, tai hikiseen huoneeseen, jossa lämmitys on täysillä. Joogaa voi aloittaa pienillä muutoksilla elämäntavassamme ja siten vaikuttaa kokonaisvaltaiseen terveyteemme ja hyvinvointiimme. Kun todella omaksut joogan, se ei ole vain viikoittaisten tuntien tai kehon kunnostamisen keino (vaikka tämäkin on hienoa tehdä!) se on paljon syvempi käsite, joka lopulta lisää tyytyväisyyttä itseensä sekä ympärillämme oleviin ihmisiin.

Päivittäisessä elämässämme, jossa yhteys on 24/7, terveen tasapainon ylläpitäminen tekemisen ja oleminen välillä on yhä vaikeampaa. Teknologian käyttö kasvaa, samalla kun ihmisten elämän onnellisuustasot laskevat. Riippuvuus lääkkeistä selviytyä päivittäisistä rutiineista sekä unen saamiseksi kasvaa. Tämä 'kiireisyys' jättää meidät usein uupuneeksi, riittämättömäksi ja häirityksi. Oireet kuten väsymys, ärtyneisyys, korkea/matala verenpaine, unen tai ruoansulatuksen ongelmat, ovat kaikki merkkejä siitä, että jotain täytyy muuttua.

Tämä muutos täytyy alkaa itsestämme ja jo ennen kuin joogamatto tulee esiin; tuntemalla ja kunnioittamalla rajojamme, vahvuuksiamme/heikkouksiamme. Tästä voimme hyväksyä, säätää ja sopeutua itseämme kohtaan rauhallisempaan olemassaolotapaan. Kun kehomme on terve, mielemme tulee selväksi. Klarifioituneen mielen avulla suuntaudumme siihen, mikä palvelee meitä, emme siihen, mikä uuvuttaa meitä.

Nykyään jooga on hyvin hyväksytty. Löydämme joogaa työssä, kouluissa, urheilussa, sekä olohuoneissamme, online-tunteina. Kokeilu ja virheen kautta päädyt siihen sopivimpaan joogatyyliin ja vaikka on monta erilaista joogakoulua ja -järjestelmää, päämäärä on sama, Rauha.

Mielenrauha: Mieli, joka on rauhallinen ja selkeä eikä saa sinua hulluksi.
Rauha kehossa: Keho, joka on vahva, terve ja tasapainossa, sallien meidän olla hyödyllisiä jokapäiväisessä elämässämme.
Mielenrauha: Avoin ja vastaanottavainen sydän, todella kykenevä näkemään egoististen halujen taakse.

Joten, kysymys, jonka kaikki haluamme tietää, kuinka voimme löytää tämän rauhan joogamaton ulkopuolella?

P: Praktiikka - Joogaliikkeitä harjoitellaan säännöllisesti, vahvistetaan lihakset, pidentetään sidekudoksia ja tasapainotetaan fyysisen kehomme järjestelmiä. Maton ulkopuolella voimme onnistua missä tahansa, mitä toistamme yhä uudelleen. On suositeltavaa harjoitella pitkään, ilman taukoja ja koko sydämellä.
E: Tutkimus – Olemme uteliaita siitä, missä kehossa jännitys ja avautumat sijaitsevat? Kuinka pienet tai suuret muutokset asennossa voivat tarjota meille helpotusta? Maton ulkopuolella jatkamme tuota havainnointia tilanteisiin, tunteisiin ja toimiin asettamatta niitä arvostelun kohteeksi.
A: Läsnäolo – Asettaen kehon osat turvallisesti sinne, sallii meidän harjoitella pelkäämättä loukkaantumista. Annanko itselleni saman turvallisuuden maton ulkopuolella ollen hyödyllinen ja linjassa korkeamman tarkoitukseni kanssa, enkä vain päivittäisen raatamisen kanssa?
K: Keskitetty - Hengitystä käytetään mielen taltuttamiseen, saavuttaaksemme meditatiivisen tilan, joka tuo selkeyttä. Klariteetti on tarttuvaa ja sallii sinulle maton ulkopuolella nähdä selvästi minne mennä, milloin jäädä ja missä muuttua.
E: Syleily - Matolla täysin syleillen jokaista kehon osaa. Voinko rakastaa jokaista muotoa ja hahmoa, joita se ottaa, ilman jumiutumista väliaikaisiin tai pysyviin olosuhteisiin? Elämän syleileminen tarkoittaa, että valitset rakastaa sitä mitä teet eikä vain tehdä sitä mitä rakastat. Tämä avaa tien korkeampaan tietoisuuden tilaan ja vakaampaan rauhan tilaan.

Toisinaan meidän täytyy kysyä itseltämme: Haluanko olla oikeassa vai haluanko rauhan? Se on silloin kun käymme läpi Rauhan muistuttajamme ja tulemme itse muutokseksi, jonka haluamme nähdä muissa.

Näin siirrymme vain 'olla elossa' tilasta 'elää täysillä'.

NAMASTE

TIETOA PETRASTA
Petra on Yoga Alliance -sertifioitu Hatha ja Raja Joogaopettaja ja hän on opettanut vuodesta 2005. Hänen tavaramerkkinsä on energinen harjoitus, joka yhdistää sulavat liikkeet voimakkaaseen hengittämiseen ja keskittyneeseen katseeseen. Työskennellessään kaikkien oppilaiden kykyjen kanssa hän auttaa luomaan henkilökohtaisen joogaohjelman, joka sopii jokaisen yksilön tarpeisiin, olivatpa he sitten asuvia tai matkustavia Marbellaan. Jos haluat sopia konsultaatiosta tai keskustella Petrasta, löydät hänen tiedot hänen sivultaan täältä /wellness/yoga-flow-with-petra