Wprowadzenie do prawdziwego sensu jogi i demonstracja, że istnieje wiele sposobów na przyjęcie filozofii i praktyk jogi, które niekoniecznie obejmują zajęcia ani macę!

W moim pierwszym blogu dla My Guide Marbella, postanowiłam napisać o tym, że Joga można znaleźć zarówno na macie, jak i poza nią; wprowadzenie do prawdziwego sensu jogi i demonstracja, że istnieje wiele sposobów na przyjęcie filozofii i praktyk jogi, które niekoniecznie obejmują zajęcia ani macę! Techniki, o których opowiadam, mogą stać się częścią twojego codziennego życia, czego zdecydowanie doświadczam codziennie jako część mojego życia w Marbelli.

Czym jest joga?

Joga oznacza jedność lub połączenie. Została przywieziona na Zachód z Indii poprzez Hathę jogę. Hatha joga koncentruje się na ciele i oddechu poprzez asany (pozycje), które wzmacniają i rozciągają mięśnie i stawy. Układ odpornościowy staje się silniejszy, układ trawienny zrównoważony. Gdy akceptujemy chwilę (ciało) taką, jaka jest, oraz poprzez współczucie zwiększamy poziom zadowolenia, który nie tylko wpływa na nas, ale także na innych wokół nas.

Joga nie musi ograniczać się do przestrzeni studia czy spokojnego miejsca w lokalnym parku w Marbelli, czy też pomieszczenia wypełnionego potem z maksymalnym ogrzewaniem. Joga może zacząć się od małych zmian w naszym stylu życia, co przyniesie zmiany dla naszego ogólnego zdrowia i samopoczucia. Gdy naprawdę zaangażujesz się w jogę, nie chodzi tylko o uczestnictwo w cotygodniowych zajęciach czy sposób na „utrzymanie formy” (co i tak jest wspaniałe) – to o wiele głębsza koncepcja, która z czasem zwiększy zadowolenie samego siebie oraz innych wokół nas.

W naszym codziennym życiu, gdzie łączność jest dostępna 24/7, coraz trudniej jest utrzymać zdrową równowagę między działaniem a byciem. Korzystanie z technologii rośnie, podczas gdy poziom zadowolenia w życiu ludzi spada. Zależność od leków do radzenia sobie z codziennymi obowiązkami oraz wspomaganie snu rośnie. To „zajęcie” często sprawia, że czujemy się wyczerpani, niewystarczający i rozproszeni. Objawy takie jak zmęczenie, drażliwość, wysokie/niskie ciśnienie krwi, problemy ze snem czy trawieniem, to wszystko znaki, że coś musi się zmienić.

Ta zmiana musi rozpocząć się od nas samych, i to znacznie przed położeniem maca do jogi; poprzez poznanie i szanowanie naszych granic, mocnych/słabych stron. Stąd możemy akceptować, dopasowywać i dostosowywać się do siebie w kierunku bardziej spokojnego sposobu bycia. Gdy nasze ciało jest zdrowe, nasz umysł staje się jasny. Z klarownym umysłem łączymy się z tym, co nam służy, a nie z tym, co nas wyczerpuje.

Dziś joga jest powszechnie akceptowana. Znajdziemy jogę w pracy, szkołach, w sporcie, jak również w naszych salonach, poprzez lekcje online. Próba i błąd doprowadzą Cię do najbardziej odpowiedniego stylu jogi, a nawet przy wielu różnych szkołach i systemach jogi, celem jest ten sam, Pokój.

Pokój umysłu: Spokojny i jasny umysł zamiast doprowadzania mnie do obłędu.
Pokój w ciele: Ciało, które jest silne, zdrowe i zrównoważone, umożliwiające nam bycie użytecznymi w codziennym życiu.
Pokój w sercu: Otwarte i przystępne serce, naprawdę zdolne do spojrzenia poza egoistyczne pragnienia.

Więc pytanie, które wszyscy chcemy poznać: jak możemy znaleźć ten pokój poza Macią Jogi?

P: Praktyka – Regularne praktykowanie pozycji jogi wzmacnia mięśnie, wydłuża tkanki łączne i równoważy systemy w naszym ciele fizycznym. Poza macią, możemy osiągnąć sukces we wszystkim, co powtarzamy ciągle i z całym sercem. Zaleca się długotrwałą praktykę, bez przerw i całym sercem.
E: Badanie – Bycie ciekawym, gdzie występuje napięcie i rozluźnienie w ciele? Jakie małe lub duże zmiany w pozycji mogą nam przynieść ulgę? Poza macią, kontynuujemy tę obserwację w sytuacjach, uczuciach i działaniach, nie oceniając ich.
A: Wyrównanie – Umieszczanie części ciała w miejscach, gdzie są bezpieczne, pozwala nam ćwiczyć bez obawy przed kontuzjami. Czy oferuję sobie to samo bezpieczeństwo poza macią, aby być użytecznym i w zgodzie z moim wyższym celem, nie tylko z moim codziennym rytmem?
C: Koncentracja – Oddech jest używany do opanowania umysłu, by osiągnąć stan medytacyjny, który przynosi jasność. Klarowność jest zaraźliwa i umożliwia nam osiągać jasność poza macią, gdzie możemy jasno zobaczyć, dokąd iść, kiedy zostać, a kiedy zmienić.
E: Przyjęcie – Na macie całkowicie akceptując każdą część swojego ciała. Czy mogę kochać każdą formę, jaką przyjmuje, nie tkwiąc w chwilowym czy trwałym stanem? Przyjmowanie życia oznacza wybieranie miłości do tego, co robisz, a nie tylko robienie tego, co kochasz. To klucz do wyższego stanu świadomości i stabilniejszego poziomu pokoju.

Czasami musimy zadać sobie pytanie: Czy chcę mieć rację czy pokój? Wtedy przechodzimy przez przypomnienia PEACE i stajemy się zmianą, której pragniemy zobaczyć u innych.

Tak przechodzimy od po prostu „bycia żyjącym” do „pełnego życia”.

NAMASTE

O PETRZE
Petra jest certyfikowanym nauczycielem hatha i raja jogi Yoga Alliance i naucza od 2005 roku. Jej znakiem rozpoznawczym jest energetyzujące ćwiczenie, które łączy wdzięczne ruchy z silnym oddychaniem i skupionym spojrzeniem. Pracując ze wszystkimi zdolnościami uczniów, pomaga tworzyć program jogi dostosowany do indywidualnych potrzeb każdego, który mieszka lub podróżuje do Marbelli.
Jeśli chcesz umówić się na konsultację lub rozmowę z Petrą, znajdź jej dane na jej stronie tutaj /wellness/yoga-flow-with-petra