マットの上でもオフでもヨガの真の意味を紹介し、クラスやマットなしでヨガの哲学と実践を取り入れる方法がたくさんあることをデモンストレーションします！

私の初めてのマイガイドマルベラのブログでは、ヨガはマットの上でもオフでも見つけることができることについて書くことを選びました; ヨガの真の意味とヨガの哲学と実践を受け入れる方法は、必ずしも週に1回のクラスやマットに参加する必要はないことをデモンストレーションします！私が毎日マルベラで生活の一部として必ず取り入れている手法です。

ヨガとは？

ヨガとは統一または繋がりを意味します。インドから西にハタ・ヨガを通じてもたらされました。ハタ・ヨガは、体と呼吸をアーサナ（ポーズ）を通じて焦点を当て、筋肉や関節を強化し、ストレッチします。免疫力が強化され、消化システムがバランスされます。喜びを通じてその瞬間（体）を受け入れ、共感を持っていると、自己だけでなく周りの人々にも影響する満足感のレベルも高まります。

ヨガは、スタジオの空間や地元のマルベラの公園の静かで平和な空間、最大限に加熱された汗がたっぷりの部屋に限定される必要はありません。小さな生活の調整から始め、総合的な健康と幸福への変化を促すことができます。ヨガを本当に受け入れると、週1回のクラスに出席するか「フィットになる」方法だけではなく、自己の満足度が増すという、遥かに深い概念であることがわかります。

24時間365日つながりが続く現代社会では、やることと存在することの健康なバランスを維持することがますます難しくなっています。技術の使用が増える一方で、人々の生活の幸福度は低下しています。日常業務をこなし、睡眠を助けるのに医薬品への依存が増えています。この「忙しさ」はしばしば私たちを疲れさせ、不十分に感じさせ、気を散らさせます。疲労、イライラ、高血圧または低血圧、睡眠障害や消化障害などの症状は、何かが変わるサインです。

この変化は、ヨガマットを出す前に自分自身から始める必要があります。限界や強み/弱みを知り、尊重することで、自分を受け入れ、調整し、受け入れることによって、より平和な存在の方法に適応できます。体が健康であると、心もクリアになります。クリアな心で、私たちは何が私たちに役立つかではなく、何が私たちをエネルギーを奪うかを調和させます。

今日、ヨガは広く受け入れられています。仕事や学校、スポーツ、生活の中で、またオンラインクラスを通じてリビングルームでさえもヨガが見つかります。試行錯誤を繰り返すと、最適なヨガスタイルにたどり着き、さまざまなヨガの学派やシステムがある中でも、目的は同じです。平和です。

心の平和： 狂わされることなく静かでクリアな心。
体の平和： 強力で健康でバランスのとれた体は、私たちが日々の生活で役立つことを可能にします。
心の平和： 自己中心的な欲望を超えて本当に受け入れられる心であり、人を見ることができる。

では、みんなが知りたい質問、マットの上を離れたこの平和をどのように見つけることができるのでしょうか？

P：実践 - 定期的に練習されるヨガポーズは、筋肉を強化し、結合組織を延長し、私たちの身体のシステムをバランスさせます。マットの上で行うことができることを何度も繰り返し行うことで、あなたは成功することができます。練習を休むことなく、全力を尽くして行うことをお勧めします。
E: 探求 - 体の中で緊張や開放がどこにあるかに興味を持つことですか？ポーズに対する小さな変更や大きな変更がどのようにして私たちに救済をもたらすかを観察することは、マットの上でも行いますが、評価を付け加えることなく、状況や感情、行動を観察し続けます。
A: アラインメント - 安全な場所に体の部位を配置することで、怪我の恐れがない状態で練習できます。マットの外でも、自分自身に同じ安全性を提供して、ただの日常とではなく、より高い目的に役立ち、整合した状態を保ちますか？
C: 集中 - 呼吸は心を静め、明晰な状態に到達するために使用されます。明晰さが感染性があり、マットの外でも、どこに行くか、滞在すべき時、変更すべき時をはっきりと見ることができます。
E: 抱擁 - マットの上では、自分の体のすべてを完全に受け入れます。一時的または永続的な条件に囚われず、どんな形、フォームでも愛していくことができますか？人生を受け入れることは、自分の選択であなたが何を愛するかを選び、単に自分が愛することだけを行うのではなく重要なキーです。これはより高い意識状態とよりしっかりとした平和なレベルにつながります。

時には、自分に問う必要があります。「正しいか平和か、どちらを選びたいか？」これは私たちが平和のリマインダーを経て変化し、他の人々に見たい変化になる時です。

これが、ただ「生きている」から「完全に生きている」へと移行する方法です。

ナマステ

PETRAについて
Petraは、ヨガアライアンス認定のハタヨガとラジャヨガの教師であり、2005年から教えています。彼女のトレードマークは、優雅な動きとパワフルな呼吸、集中した視線を組み合わせたエネルギッシュなワークアウトです。すべての生徒の能力と共に働き、彼女は、マルベラに住んでいる人々や旅行者にも適した個人用のヨガプログラムを作成するのに役立ちます。
Petraと相談をしたい場合は、彼女のページの詳細を見つけることができます。