En introduksjon til hva yoga egentlig handler om og en demonstrasjon av at det er mange måter å omfavne filosofien og praksisene til yoga som ikke nødvendigvis inkluderer en klasse eller en matte!

I min første blogg for My Guide Marbella har jeg valgt å skrive om hvordan Yoga kan finnes både på og av matten; en introduksjon til hva yoga egentlig handler om og en demonstrasjon av at det er mange måter å omfavne filosofien og praksisene til yoga som ikke nødvendigvis inkluderer en klasse eller en matte! Teknikkene jeg beskriver kan bli en del av din hverdag og absolutt noe jeg omfavner daglig som en del av livet mitt i Marbella.

Hva er Yoga?

Yoga betyr å forene eller koble sammen. Den ble brakt til vesten fra India gjennom Hatha yoga. Hatha yoga fokuserer på kroppen og pusten gjennom asanas (stillinger), som styrker og strekker muskler og ledd. Immunsystemet blir sterkere, fordøyelsessystemet balansert. Når vi omfavner øyeblikket (kroppen) som den er og gjennom medfølelse, øker vi også nivået av tilfredshet som ikke bare påvirker oss selv, men også de rundt oss.

Yoga behøver ikke å begrenses til et studio eller en stille, fredelig plass i en lokal Marbella-park, eller et svett fylt rom med oppvarming på maks. Yoga kan begynne med små justeringer i livsstilen vår og dermed bringe om endringer i vår generelle helse og trivsel. Når du virkelig omfavner yoga er det ikke bare om å delta på en ukentlig klasse eller en måte å "komme i form" (selv om dette fortsatt er flott å gjøre!), det er et mye dypere konsept som til slutt vil øke tilfredsheten med en selv så vel som de rundt oss.

I vår daglige liv hvor tilkobling er blitt 24/7, er det i økende grad vanskelig å opprettholde en sunn balanse mellom å gjøre og å være. Bruken av teknologi øker, samtidig som nivåene av lykke i folks liv synker. Avhengigheten av medisiner for å håndtere daglige rutiner samt assistere søvn øker. Denne "opptattheten" etterlater oss ofte følelsen utmattet, utilstrekkelig og distrahert. Symptomer som tretthet, irritabilitet, høyt/lavt blodtrykk, problemer med søvn eller fordøyelse, er alle tegn på at noe må endres.

Denne endringen må begynne med oss selv og lenge før yogamatten tas frem; ved å kjenne og respektere våre grenser, styrker/svakheter. Herfra kan vi akseptere, tilpasse og tilpasse oss selv mot en mer fredfull eksistens. Når kroppen vår er sunn, blir sinnet vårt klart. Med et klart sinn, justerer vi oss med det som tjener oss, ikke med det som tømmer oss.

I dag er yoga godt akseptert. Vi finner yoga på jobb, på skoler, i idrett, så vel som i stue våre, gjennom online-klasser. Prøving og feiling vil lede deg til den mest passende yogastilen og selv med mange forskjellige skoler og systemer av yoga, er målet det samme, Fred.

Fred i sinnet: Et sinn som er rolig og klart i stedet for å drive deg gal.
Fred i kroppen: En kropp som er sterk, sunn og balansert som tillater oss å være nyttige i vårt daglige liv.
Fred i hjertet: Et åpent og mottakende hjerte virkelig i stand til å se forbi egoistiske ønsker.

Så, spørsmålet vi alle vil vite, hvordan kan vi finne denne freden av matten?

P: Praksis: Yoga-øvelser som praktiseres regelmessig, styrker musklene, forlenger de bindevev og balanserer systemene i vår fysiske kropp. Av matten kan vi lykkes med alt vi gjentar om og om igjen. Det anbefales å øve i lang tid, uten pauser og med hele hjertet.
E: Undersøkelse: Vær nysgjerrig på hvor spenninger og åpninger er i kroppen? Hvordan kan små eller store endringer tilposisjonen tilbyr oss lindring? Av matten fortsetter vi den observasjonen til situasjoner, følelser og handlinger uten å dømme dem.
A: Justering: Plassering av kroppsdeler der de er trygge, tillater oss å øve uten frykt for skade. Gir jeg meg selv samme sikkerhet av matten for å være nyttig og justert mot mitt høyere formål, ikke bare min daglige grind?
K: Konsentrasjon: Pusten brukes til å temme sinnet, til å komme inn i den meditative tilstanden som bringer klarhet. Klarhet er smittsom og lar deg av matten se klart hvor du skal gå, når du skal bli og hvor du skal endre.
E: Omfavne: På matten omfavner du helt alle deler av kroppen din. Kan jeg elske hvert form og form det tar uten å sitte fast i midlertidige eller permanente forhold? Å omfavne livet betyr at du velger å elske det du gjør og ikke bare gjøre det du elsker. Dette er nøkkelen til den høyere bevissthetsnivået og et mer stabilt nivå av fred.

Noen ganger må vi spørre oss: Vil jeg ha rett eller vil jeg ha fred? Dette er når vi går gjennom PEACE-påminnerne og vi blir endringen vi ønsker å se i andre.

Slik beveger vi oss fra bare "å være i live" til "å leve fullt ut".

NAMASTE

Om PETRA
Petra er en Yoga Alliance-sertifisert Hatha og Raja Yoga-lærer og har undervist siden 2005. Hennes varemerke er en oppkvikkende trening, som kombinerer nådige bevegelser med kraftig pusting og et fokusert blikk. Arbeider med alle studenters evner, hjelpert til å skape et personlig yogaprogram som passer til hver enkelt persons behov, enten de bor eller reiser til Marbella.