Una introducción a lo que realmente trata el yoga y una demostración de que hay muchas formas de abrazar la filosofía y prácticas del yoga que no necesariamente incluyen una clase o una colchoneta.

En mi primer Blog para My Guide Marbella he elegido escribir sobre cómo el Yoga se puede encontrar tanto en la colchoneta como fuera de ella; una introducción a lo que realmente trata el yoga y una demostración de que hay muchas formas de abrazar la filosofía y prácticas del yoga que no necesariamente incluyen una clase o una colchoneta. Las técnicas que describo pueden formar parte de tu día a día y sin duda algo que abrazo diariamente como parte de mi vida en Marbella.

¿Qué es el Yoga?

Yoga significa unir o conectar. Fue traído al occidente desde la India a través del Hatha Yoga. El Hatha Yoga se enfoca en el cuerpo y la respiración a través de asanas (posturas), que fortalecen y estiran músculos y articulaciones. El sistema inmunológico se fortalece, el sistema digestivo se equilibra. Cuando abrazamos el momento (cuerpo) tal como es y a través de la compasión, también aumentamos el nivel de contento que no sólo nos afecta a nosotros mismos sino también a quienes nos rodean.

El yoga no necesita estar limitado a un espacio de estudio o a un espacio tranquilo y apacible en un parque local de Marbella, o una habitación llena de sudor con la calefacción a tope. El yoga puede comenzar con pequeños ajustes dentro de nuestro estilo de vida y así traer un cambio a nuestra salud y bienestar general. Cuando verdaderamente abrazas el yoga, no se trata sólo de asistir a una clase semanal o una forma de "ponerse en forma" (aunque esto sigue siendo genial de hacer!) es un concepto mucho más profundo que eventualmente aumentará el contento de uno mismo así como el de quienes nos rodean.

En nuestra vida diaria, donde la conectividad se ha vuelto 24/7, es cada vez más difícil mantener un equilibrio saludable entre hacer y ser. El uso de la tecnología está creciendo, mientras que los niveles de felicidad en la vida de las personas están disminuyendo. La dependencia de medicamentos para afrontar las rutinas diarias así como para ayudar a dormir está en aumento. Esta "ocupación" a menudo nos deja sintiéndonos agotados, inadecuados y distraídos. Síntomas como fatiga, irritabilidad, presión arterial alta/baja, problemas para dormir o con la digestión, son signos de que algo necesita cambiar.

Este cambio necesita comenzar con nosotros mismos y mucho antes de que la colchoneta de yoga salga; al conocer y respetar nuestros límites, fortalezas/debilidades. A partir de aquí, podemos aceptarnos, ajustarnos y adaptarnos hacia una forma de existencia más pacífica. Cuando nuestro cuerpo está sano, nuestra mente se vuelve clara. Con una mente clara, nos alineamos con lo que nos sirve, no con lo que nos agota.

Hoy en día el yoga es ampliamente aceptado. Encontramos yoga en el trabajo, en las escuelas, en el deporte, así como en nuestros salones, a través de clases en línea. La prueba y error te llevará al estilo de yoga más adecuado e incluso con muchas escuelas y sistemas de yoga diferentes, el objetivo es el mismo, la Paz.

Paz mental: Una mente que está tranquila y clara en lugar de volvernos locos.
Paz en el cuerpo: Un cuerpo fuerte, sano y equilibrado que nos permite ser útiles en nuestra vida cotidiana.
Paz en el corazón: Un corazón abierto y receptivo realmente capaz de ver más allá de los deseos egoístas.

Entonces, la pregunta que todos queremos saber, ¿cómo podemos encontrar esta paz fuera de la Colchoneta de Yoga?

P: Práctica- Las posturas de yoga practicadas regularmente, fortalecen los músculos, alargan los tejidos conectivos y equilibran los sistemas en nuestro cuerpo físico. Fuera de la colchoneta, podemos tener éxito en cualquier cosa que repitamos una y otra vez. Se recomienda practicar durante mucho tiempo, sin descansos y con todo tu corazón.
E: Investigación - ¿Ser curioso acerca de dónde hay tensión y aberturas en el cuerpo? ¿Cómo pueden cambios pequeños o grandes en la postura ofrecernos alivio? Fuera de la colchoneta continuamos esa observación en situaciones, sentimientos y acciones sin juzgarlos.
A: Alineación - Colocar las partes del cuerpo donde están seguras, nos permite practicar sin temor a lesionarnos. ¿Me estoy dando la misma seguridad fuera de la colchoneta para ser útil y alineado con mi propósito superior, no sólo con mi rutina diaria?
C: Concentración - La respiración se usa para domar la mente, para llegar al estado meditativo que trae claridad. La claridad es contagiosa y te permite fuera de la colchoneta ver claramente hacia dónde ir, cuándo quedarte y dónde cambiar.
E: Abrazo - En la colchoneta abrazando completamente cada parte de tu cuerpo. ¿Puedo amar todas las formas que toma sin quedarme atascado en condiciones temporales o permanentes? Abrazar la vida significa elegir amar lo que haces y no sólo hacer lo que amas. Esta es la clave para un estado de conciencia superior y un nivel de paz más constante. Esta es la clave para un estado de conciencia superior y un nivel más constante de paz.

A veces necesitamos preguntarnos a nosotros mismos: ¿Quiero tener razón o quiero paz? Es en este momento cuando recurrimos a los recordatorios de PAZ y nos convertimos en el cambio que deseamos ver en los demás.

Así es como pasamos de sólo "estar vivo" a "vivir plenamente".

NAMASTÉ

ACERCA DE PETRA
Petra es una profesora certificada de Yoga Alliance de Hatha y Raja Yoga y ha estado enseñando desde 2005. Su sello distintivo es un entrenamiento energizante, que combina movimientos gráciles con una respiración poderosa y una mirada enfocada. Trabajando con las habilidades de todos los estudiantes, ayuda a crear un programa personal de yoga adaptado a las necesidades individuales de cada uno, ya sea que vivan o viajen a Marbella.
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