Uma introdução ao que o yoga realmente significa e uma demonstração de que existem muitas maneiras de abraçar a filosofia e práticas do yoga que não necessariamente incluem uma aula ou um tapete!

No meu primeiro Blog para My Guide Marbella, escolhi escrever sobre como o Yoga pode ser encontrado tanto no tapete quanto fora dele; uma introdução ao que o yoga realmente significa e uma demonstração de que existem muitas maneiras de abraçar a filosofia e práticas do yoga que não necessariamente incluem uma aula ou um tapete! As técnicas que descrevo podem se tornar parte do seu dia a dia e certamente algo que eu abraço diariamente como parte da minha vida em Marbella.

O que é Yoga?

Yoga significa unir ou conectar. Foi trazido para o ocidente da Índia através do Hatha Yoga. O Hatha Yoga foca no corpo e na respiração através de asanas (posturas), que fortalecem e alongam músculos e articulações. O sistema imunológico se torna mais forte, o sistema digestivo se equilibra. Quando abraçamos o momento (corpo) como ele é e através da compaixão, também aumentamos o nível de contentamento que não afeta apenas a nós mesmos mas também aqueles ao nosso redor.

O Yoga não precisa estar contido a um espaço de estúdio ou a um espaço tranquilo e pacífico em um parque local de Marbella, ou a uma sala suada com o aquecimento no máximo. O Yoga pode começar com pequenos ajustes dentro do nosso estilo de vida e, assim, trazer mudanças para nossa saúde e bem-estar geral. Quando você realmente abraça o yoga, não se trata apenas de frequentar uma aula semanal ou de uma maneira de 'ficar em forma' (embora ainda seja ótimo de se fazer!) é um conceito muito mais profundo que eventualmente aumentará o contentamento de si mesmo e daqueles ao nosso redor.

Em nossas vidas diárias, onde a conectividade se tornou 24/7, está cada vez mais difícil manter um equilíbrio saudável entre fazer e ser. O uso da tecnologia está aumentando, enquanto os níveis de felicidade na vida das pessoas estão diminuindo. A dependência de medicamentos para lidar com rotinas diárias, bem como para auxiliar no sono, está aumentando. Esta 'ocupação' muitas vezes nos deixa cansados, inadequados e distraídos. Sintomas como fadiga, irritabilidade, pressão alta/baixa, problemas de sono ou de digestão, são todos sinais de que algo precisa mudar.

Esta mudança precisa começar conosco e bem antes do tapete de yoga sair; conhecendo e respeitando nossos limites, forças/ fraquezas. A partir daqui, podemos aceitar, ajustar e acomodar a nós mesmos para um modo de existência mais pacífico. Quando nosso corpo está saudável, nossa mente fica clara. Com uma mente clara, nos alinhamos com o que nos serve, não com o que nos drena.

Atualmente, o Yoga é amplamente aceito. Encontramos Yoga no trabalho, nas escolas, nos esportes, bem como em nossas salas de estar, através de aulas online. A tentativa e erro o levará ao estilo de yoga mais adequado e mesmo com muitas escolas e sistemas de yoga diferentes, o objetivo é o mesmo, a Paz.

Paz de espírito: Uma mente calma e clara em vez de te levar à loucura.
Paz no corpo: Um corpo forte, saudável e equilibrado que nos permite ser úteis em nossa vida cotidiana.
Paz no coração: Um coração aberto e receptivo, verdadeiramente capaz de ver além dos desejos egoístas.

Então, a pergunta que todos queremos saber, como podemos encontrar essa paz fora do tapete de Yoga?

P: Prática - Posturas de Yoga praticadas regularmente fortalecem os músculos, alongam os tecidos conectivos e equilibram os sistemas em nosso corpo físico. Fora do tapete, podemos ter sucesso em qualquer coisa que repetimos repetidamente. É recomendado praticar por um longo tempo, sem interrupções e com todo o seu coração.
E: Inquérito - Estar curioso sobre onde estão a tensão e as aberturas no corpo? Como pequenas ou grandes mudanças na postura podem nos oferecer alívio? Fora do tapete, continuamos essa observação para situações, sentimentos e ações sem fazer juízos sobre eles.
A: Alinhamento - Posicionar partes do corpo onde estão seguras, nos permite praticar sem medo de lesões. Estou me dando a mesma segurança fora do tapete para ser útil e alinhado com meu propósito superior, não apenas minha rotina diária?
C: Concentração - A respiração é usada para domar a mente, para chegar ao estado meditativo que traz clareza. A clareza é contagiante e permite que fora do tapete se veja claramente para onde ir, quando ficar e onde mudar.
E: Abraçar - No tapete, abraçar completamente cada parte do seu corpo. Posso amar todas as formas que ele toma sem ficar preso em condições temporárias ou permanentes? Abraçar a vida significa escolher amar o que você faz e não apenas fazer o que você ama. Esta é a chave para o estado superior de consciência e um nível mais constante de paz.

Às vezes precisamos nos perguntar: Eu quero ter razão ou quero paz? É quando passamos pelos lembretes da PAZ e nos tornamos a mudança que desejamos ver nos outros.

É assim que passamos de apenas 'estar vivo' para 'viver plenamente'.

NAMASTE

SOBRE PETRA
Petra é uma professora de Yoga certificada pela Yoga Alliance em Hatha e Raja Yoga e leciona desde 2005. Sua marca registrada é um treino energizante, que combina movimentos graciosos com uma respiração poderosa e um olhar focado. Trabalhando com todas as habilidades dos alunos, ela ajuda a criar um programa de yoga pessoal adequado às necessidades individuais de cada indivíduo, seja morando ou viajando para Marbella. Se você gostaria de marcar uma consulta ou conversar com Petra, encontre seus detalhes em sua página aqui.