En introduktion til hvad yoga virkelig handler om og en demonstration af, at der er mange måder at omfavne yogafilosofien og praksis på, som ikke nødvendigvis inkluderer en klasse eller en måtte!

I min første blog for My Guide Marbella har jeg valgt at skrive om, hvordan Yoga kan findes både på og udenfor måtten; en introduktion til hvad yoga virkelig handler om og en demonstration af, at der er mange måder at omfavne yogafilosofien og praksis på, som ikke nødvendigvis inkluderer en klasse eller en måtte! Teknikkerne jeg beskriver kan blive en del af din hverdag og helt sikkert noget, som jeg dagligt omfavner som en del af mit liv i Marbella.

Hvad er Yoga?

Yoga betyder at forene eller forbinde. Det blev bragt til vesten fra Indien gennem Hatha yoga. Hatha yoga fokuserer på kroppen og åndedrættet gennem asanas (stillinger), som styrker og strækker muskler og led. Immunforsvaret bliver stærkere, fordøjelsessystemet balanceret. Når vi omfavner øjeblikket (kroppen) som den er og gennem medfølelse, øger vi også niveauet af tilfredshed, som ikke kun påvirker os selv, men også dem omkring os.

Yoga behøver ikke at være begrænset til et studierum eller en stille, fredelig plads i en lokal park i Marbella, eller et svedfyldt rum med opvarmning på maks. Yoga kan begynde med små justeringer i vores livsstil og dermed bringe ændringer til vores generelle sundhed og velvære. Når du virkelig omfavner yoga, handler det ikke kun om at deltage i en ugentlig klasse eller en måde at "blive fit" (selvom det stadig er fantastisk at gøre!) Det er et meget dybere koncept, der vil øge tilfredsheden hos os selv samt dem omkring os på sigt.

I vores daglige liv, hvor samhørighed er blevet 24/7, er det stadig sværere at opretholde en sund balance mellem at gøre og være. Brugen af teknologi vokser, mens niveauerne af lykke i menneskers liv falder. Afhængigheden af medicin for at klare daglige rutiner samt hjælpe med søvn stiger. Denne "travlehed" efterlader os ofte føle sig udmattede, utilstrækkelige og distraherede. Symptomer såsom træthed, irritabilitet, højt/lavt blodtryk, problemer med at sove eller med fordøjelsen er alle tegn på, at noget skal ændres.

Denne ændring skal starte med os selv og lang tid før yogamåtten bliver taget frem; ved at kende og respektere vores grænser, styrker/svagheder. Herfra kan vi acceptere, justere og tilpasse os selv mod en mere fredelig eksistensmåde. Når vores krop er sund, bliver vores sind klart. Med et klart sind justerer vi os med det, der tjener os, ikke med det, der dræner os.

I dag er yoga velaccepteret. Vi finder yoga på arbejdspladsen, i skoler, i sport, samt i vores stuer, gennem onlineklasser. Prøve og fejl vil lede dig til den mest passende stil af yoga og selv med mange forskellige skoler og systemer af yoga, er målet det samme, Fred.

Fred i sindet: Et sind, der er roligt og klart i stedet for at drive dig til vanvid.
Fred i kroppen: En krop, der er stærk, sund og balanceret, så vi kan være nyttige i vores hverdagsliv.
Fred i hjertet: Et åbent og modtagende hjerte virkelig i stand til at se ud over egoistiske begær.

Så det spørgsmål, vi alle vil vide, hvordan kan vi finde denne fred udenfor yogamåtten?

P: Praksis- Yogaøvelser praktiseret regelmæssigt, styrker musklerne, forlænger bindevævet og balancerer systemerne i vores fysiske krop. Udenfor måtten kan vi lykkes med alt, vi gentager igen og igen. Det anbefales at træne i lang tid uden pauser og med hele dit hjerte.
E: Undersøgelse – Være nysgerrig på, hvor spændinger og åbninger er i kroppen? Hvordan kan små eller store ændringer til stillingen tilbyde os lettelse? Udenfor måtten fortsætter vi den observation til situationer, følelser og handlinger uden at dømme dem.
A: Justering – Placering af kropsdele, hvor de er sikre, giver os mulighed for at øve os uden frygt for skader. Giver jeg mig selv samme sikkerhed udenfor måtten for at være nyttig og justeret med mit højere formål, ikke kun min daglig trummerum?
C: Koncentration- Åndedrættet bruges til at tæmme sindet, for at nå frem til den meditative tilstand, som bringer klarhed. Klarhed er smitsom og tillader dig udenfor måtten at se klart, hvor du skal gå, hvornår du skal blive, og hvor du skal ændre.
E: Omfavne- På måtten fuldstændigt omfavner ethvert stykke af din krop. Kan jeg elske enhver form og form, det tager uden at blive fast i midlertidige eller permanente forhold? At omfavne livet betyder, at du vælger at elske det, du gør, og ikke kun gøre det, du elsker. Dette er nøglen til den højere bevidsthedstilstand og et mere stabilt niveau af fred.

Nogle gange er vi nødt til at spørge os selv: Vil jeg have ret eller vil jeg have fred? Dette er, når vi går gennem FRED påmindelserne og vi bliver den ændring, vi ønsker at se i andre.

Dette er, hvordan vi går fra bare at "være i live" til "fuldt ud at leve".

NAMASTE

OM PETRA
Petra er en Yoga Alliance certificeret Hatha og Raja Yoga lærer og har undervist siden 2005. Hendes varemærke er en opkvikkende træning, der kombinerer graciøse bevægelser med kraftfuld vejrtrækning og et fokuseret blik. Ved at arbejde med alle elevers evner hjælper hun med at skabe et personligt yogaprogram tilpasset til hver enkeltpersons behov, uanset om de bor eller rejser til Marbella. Hvis du gerne vil arrangere en konsultation eller tale med Petra, kan du finde hendes oplysninger på hendes side her/wellness/yoga-flow-with-petra